Ułóż swój jadłospis na kolejne 3 dni.

Question

Ułóz swój jadłospis na kolejne 3 dni. Oznaczjac czego zródłem jest dana potrawa

Answer 1

dzien pierwszy
sniadanie: jajko(zrodlo bialka) pomidor(zrodlo witamin np sód, magnez, wapń, mangan, żelazo) czerwona papryka(sole mineralne wit c) bulka pelnoziarnista( blonnik itd)
w miedzyczasie np jablko (wit C, A, B1, B2, PP i B3)
obiad: ziemniaki (skrobia,wit c b, potas) mieso z kurczaka(bialko) surowka z marchwii i selera( marchew-duża ilośc węglowodanów, zawiera pektyny, prowitaminę A, witaminy B1, B2, B6, D, H, E, K, PP) (seler-witaminę B kompleks, łącznie z kwasem foliowym i witaminą PP)
jogurt naturalny w miedzyczasie(bialko brobiotyki itd)
kolacja nalesniki (bialko tluszcz i nie wiem co jeszcze penie cukier;)
dzien 2
sniadanie
platki owsiane z mlekiem (żelazo, magnez, cynk, a także witamin z grupy B. Zawierają również dużo witaminy E ) a mleko to bialko z troche tluszczu
w miedzyczasie gruszka( potas, błonnik, żelazo i wit C, także sporo cukrów prostych)
obiad pomidorowka (bialko, potem to co w pomidorach bylo tluszcz, cukier sol)
w miedzyczasie jablko
kolacja