Potszebne bardzo pilnie do zaliczeń
person
brightness_auto
1 odpowiedź
Co to jest prawidłowy tryb życia?
Każdy z nas spostrzega to inaczej.
Jedni uważają, że trzeba aktywnie spędzać czas, zdrowo się odżywiać, a drudzy sądzą, że trzeba czerpać ze wszystkiego co daje nam życie. Otóż według ekspertów na prawidłowy tryb życia składają się : odżywianie, higiena, dbanie o własne zdrowie, środowisko, prawidłowe spędzanie czasu. Z pewnością nie każdy przestrzega tych 5 zasad.
Pod słowem „prawidłowe” kryje się zdrowe i piękne.
Co zrobić by tak było?
Oto parę propozycji które pozwolą nam prowadzić taki tryb życia.
Odżywianie.
Z odżywianiem mają problem szczególnie kobiety. Mało która kobieta jest zadowolona ze swojego wyglądu. Na punkcie swojej figury maja kompleksy i odchudzają się kosztem zdrowia. Dieta powinna być pełnowartościowa,
czyli pokrywać dzienne zapotrzebowanie energetyczne oraz zrównoważona, czyli dostarczać wszystkich koniecznych składników w niezbędnych ilościach dostosowanych do wieku, stanu zdrowia, aktywności fizycznej oraz rodzaju wykonywanej pracy. Z odżywianiem kojarzy nam się również otyłość i anoreksja.
Otyłość jest to choroba tak samo jak anoreksja. Istnieje również nadwaga.
Nadwaga i otyłość to coś zupełnie innego. Ludzie z nadwagą po prosty lubią sobie pojeść a osoby otyłe mogą nawet mało jeść a ich wygląd wynika z choroby. Osoby otyłe często stosują różne diety, faszerują siebie tabletkami, które naprawdę rzadko pomagają. Diety takie jak ograniczenie porcji pokarmu działają nawet czasami odwrotnie. Nazywa się to efektem jojo. Pierwszego dnia jemy mało, głodzimy się, a następnego dnia gdy jesteśmy jeszcze głodniejsi jemy więcej niż zwykle, jemy cały czas przez co potem tyjemy. Otyłość, może być śmiertelna, ale to tylko w dużym stopniu, kiedy już taka osoba nie może się ruszać i jest ”przykuta” do łóżka.
Niedożywienie. Niedożywienie nie jest groźne. Występuję zazwyczaj w wieku ok.10 do 14lat. Natomiast jeśli jest to anoreksja lub bulimia to może mieć to tragiczny koniec. Są to poważne choroby które trzeba leczyć. Dotykają
zazwyczaj kobiet, rzadziej mężczyzn. Ich podłoża leżą w psychice człowieka i do dziś tak na prawdę nie wiadomo jaki jest ich wspólny początek. Lekarze i psycholodzy twierdzą, że chorzy prawdopodobnie byli nieszczęśliwi, mieli małe poczucie własnej wartości, ale tak na prawdę gdy słuchamy tych którzy się wyleczyli lub są nadal chorzy to widzimy, że przyczyny są przeróżne i nie możliwe do odkrycia.
Bulimia jest to coś zupełnie innego choć skutki mogą być takie same. W anoreksji nie je się nic, a w bulimii je się dużo a potem się wymiotuję. Ciekawostką może być to, że podobno bulimię miała księżna Diana.
Higiena osobista. Trzeba dbać o siebie i znać zasady higieny i chyba nie muszę mówić dlaczego. Wiąże się to w jakiś sposób z pewnymi wydatkami i dlatego osoby bardzo biedne, które nie stać na pożywienie często rezygnują z własnej higieny. Dzięki higienie osobistej czujemy się lepiej, lepiej nam się żyje , mamy więcej pewności siebie i dobry komfort życia.
Dbanie o własne zdrowie. Trzeba dbać o siebie i nie niszczyć własnego zdrowia. Picie alkoholu , palenie
papierosów oraz zażywanie narkotyków są uzależnieniami które nas niszczą.
Picie alkoholu jest nałogiem tak samo jak palenie i narkotyki. Może występować u niektórych choroba bardzo poważna, czasami prowadząca do śmierci. Jest ona nie tylko nie korzystna dla chorego, ale także dla osób go otaczających, często najbliższej rodziny. Osoby po spożyciu dużej ilości alkoholu są niebezpieczne dla otoczenia na przykład kiedy taka osoba siada za kierownicą i może spowodować wypadek. Jest to alkoholizm. Można się z tego wyleczyć, ale podstawą jest silna wola chorego. Są stworzone specjalne kluby AA(Anty Alkoholowe) gdzie chory otwierają się przed innymi z podobnym problemem.
Palenie papierosów to ostatnio „najmodniejszy” nałóg zwłaszcza wśród młodych ludzi. Oczywiście palenie powoduje raka i choroby serca jak wiele innych chorób, ale nie zawsze u każdego muszą wystąpić takie objawy, choć jedno jest pewne: jest to wyrzucanie pieniędzy w błoto.
Następnie narkotyki są bardzo poważnym problemem wśród młodzieży i chyba najgorszym. Prowadzą one w 50% do śmierci, która jest najbardziej bezsensowna, ponieważ z własnej głupoty. Narkotyki dożylnie mogą powodować AIDS. Zażywanie tej używki jest również bardzo niebezpieczne dla osób współżyjących z taką osoba.
Od narkotyków można się łatwo uzależnić, ale trudniej jest się od nich odzwyczaić. Detoksykacja jest bardzo ciężka, ale może być to jedyny ratunek przed śmiercią dla chorego.
Wielu z nas gdy słyszy o uzależnieniach to najczęściej myśli o tych trzech: narkotyki, papierosy, alkohol, ale do uzależnień należy także komputer , telewizja oraz kawa.
Komputer. Często zadajemy sobie pytanie czy jest to okno na świat czy też złodziej czasu. Otóż zdania są podzielne. Gdy korzystamy mało z komputera to może on nam bardzo pomóc, lecz gdy używamy go za dużo to może powodować wady kręgosłupa, wady wzroku. Możemy ściągnąć wiele ciekawych programów, gier, pomóc sobie w jakimś zadaniu.
Komputer uzależnia, ale jeszcze bardziej uzależnia Internet. Serwowanie w Internecie to wieka zabawa i atrakcja, ale jeśli chodzi o spowiedź w Internecie to lekka przesada. Teraz nauka zaszła tak daleko że nie jest konieczne wychodzenie z domu aby coś załatwić. Można zrobić zakupy a niekiedy nawet chodzić a raczej należeć do szkoły internetowej.
Telewizja. Pada tu takie same pytanie i chyba moja odpowiedz jest taka sama. Może on być sposobem na miłe spędzenie wolnego czasu, ale trzeba wiedzieć jak to robić. Z telewizji możemy dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy, poszerzyć swoje horyzonty udoskonalić swoją wiedzie, ale także pooglądać ciekawe filmy lub dowiedzieć się co dzieje się w świecie, ale nie wszyscy korzystają z telewizji w prawidłowy sposób. Siedzą całymi dniami i nie odrywają oczu od ekranu. Na pytanie w ankiecie ile czasu spędzacie przed telewizorem padały odpowiedzi nawet do 11 gadzin. Jest to duża strata wolnego czasu i wielka przesada. Inne szkodliwe skutki telewizji to np. zbyt duże wczucie się widzów. Rzadko się to zdarza, ale słyszałam kiedyś historię jak dziecko oglądając supermana próbowało wyskoczyć z okna. Prawdopodobnie oglądało bajki gdzie bohaterowie animowani skacząc w przepaść wstawali i dalej żyli. Młodzi ludzie patrząc na filmy o przemocy stają się mniej wrażliwi i nie wzbudza to takiej sensacji gdy ktoś np. umiera. Tak wiec telewizja na każdego działa inaczej.
Kawa. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy jak kawa może być szkodliwa i jak może uzależniać. Gdy nie wypijemy kawy czujemy się źle, mamy kiepskie samopoczucie. Dzięki niej czujemy się mniej senni nasz organizm lepiej funkcjonuje. Ciężko się od niej odzwyczaić.
Środowisko .Ma ono bardzo duży wpływ. Gdy jest wokół nas spokojnie, cicho to czujemy się lepiej, lecz gdy wokół nas panuje bałagan hałas to stajemy się nerwowi. Ważne jest, aby dobrze wybrać miejsce zamieszkania, aby było jak najdalej „bałaganu miastowego” oraz ciągłego hałasu.
Prawidłowe spędzanie czasu. Jak stare przysłowie brzmi ”Ruch to zdrowie” i według mnie jest to prawda, choć nie można zbytnio się wysilać i stawiać sobie zbyt wysoko poprzeczkę. Nie każdy może uprawiać sport zawodowo, ale warto jest sobie czasami pograć lub poćwiczyć. Aktywny sposób spędzania czasu pozwoli dłużej cieszyć się nam dobrą forma i zdrowiem choć nie zawsze pozwala nam na to nasz organizm. Przy niektórych chorobach nie powinno się zbytnio ruszać takich jak na przykład wrodzonych wadach serca. Gdy nie można spędzać czasu w ruchu lub nie mamy na to zbytnio ochoty to możemy robić coś innego, jak czytać książkę, oglądać telewizje, pospać i inne.
Życie mamy tylko jedno i trzeba o nie dbać.
Prawidłowy tryb życia zależy od wielu czynników, ale żeby dowiedzieć się czy nasze życie jest zdrowe należy spytać się samego siebie, czy jesteśmy szczęśliwi i dobrze się czujemy.
Każdy z nas spostrzega to inaczej.
Jedni uważają, że trzeba aktywnie spędzać czas, zdrowo się odżywiać, a drudzy sądzą, że trzeba czerpać ze wszystkiego co daje nam życie. Otóż według ekspertów na prawidłowy tryb życia składają się : odżywianie, higiena, dbanie o własne zdrowie, środowisko, prawidłowe spędzanie czasu. Z pewnością nie każdy przestrzega tych 5 zasad.
Pod słowem „prawidłowe” kryje się zdrowe i piękne.
Co zrobić by tak było?
Oto parę propozycji które pozwolą nam prowadzić taki tryb życia.
Odżywianie.
Z odżywianiem mają problem szczególnie kobiety. Mało która kobieta jest zadowolona ze swojego wyglądu. Na punkcie swojej figury maja kompleksy i odchudzają się kosztem zdrowia. Dieta powinna być pełnowartościowa,
czyli pokrywać dzienne zapotrzebowanie energetyczne oraz zrównoważona, czyli dostarczać wszystkich koniecznych składników w niezbędnych ilościach dostosowanych do wieku, stanu zdrowia, aktywności fizycznej oraz rodzaju wykonywanej pracy. Z odżywianiem kojarzy nam się również otyłość i anoreksja.
Otyłość jest to choroba tak samo jak anoreksja. Istnieje również nadwaga.
Nadwaga i otyłość to coś zupełnie innego. Ludzie z nadwagą po prosty lubią sobie pojeść a osoby otyłe mogą nawet mało jeść a ich wygląd wynika z choroby. Osoby otyłe często stosują różne diety, faszerują siebie tabletkami, które naprawdę rzadko pomagają. Diety takie jak ograniczenie porcji pokarmu działają nawet czasami odwrotnie. Nazywa się to efektem jojo. Pierwszego dnia jemy mało, głodzimy się, a następnego dnia gdy jesteśmy jeszcze głodniejsi jemy więcej niż zwykle, jemy cały czas przez co potem tyjemy. Otyłość, może być śmiertelna, ale to tylko w dużym stopniu, kiedy już taka osoba nie może się ruszać i jest ”przykuta” do łóżka.
Niedożywienie. Niedożywienie nie jest groźne. Występuję zazwyczaj w wieku ok.10 do 14lat. Natomiast jeśli jest to anoreksja lub bulimia to może mieć to tragiczny koniec. Są to poważne choroby które trzeba leczyć. Dotykają
zazwyczaj kobiet, rzadziej mężczyzn. Ich podłoża leżą w psychice człowieka i do dziś tak na prawdę nie wiadomo jaki jest ich wspólny początek. Lekarze i psycholodzy twierdzą, że chorzy prawdopodobnie byli nieszczęśliwi, mieli małe poczucie własnej wartości, ale tak na prawdę gdy słuchamy tych którzy się wyleczyli lub są nadal chorzy to widzimy, że przyczyny są przeróżne i nie możliwe do odkrycia.
Bulimia jest to coś zupełnie innego choć skutki mogą być takie same. W anoreksji nie je się nic, a w bulimii je się dużo a potem się wymiotuję. Ciekawostką może być to, że podobno bulimię miała księżna Diana.
Higiena osobista. Trzeba dbać o siebie i znać zasady higieny i chyba nie muszę mówić dlaczego. Wiąże się to w jakiś sposób z pewnymi wydatkami i dlatego osoby bardzo biedne, które nie stać na pożywienie często rezygnują z własnej higieny. Dzięki higienie osobistej czujemy się lepiej, lepiej nam się żyje , mamy więcej pewności siebie i dobry komfort życia.
Dbanie o własne zdrowie. Trzeba dbać o siebie i nie niszczyć własnego zdrowia. Picie alkoholu , palenie
papierosów oraz zażywanie narkotyków są uzależnieniami które nas niszczą.
Picie alkoholu jest nałogiem tak samo jak palenie i narkotyki. Może występować u niektórych choroba bardzo poważna, czasami prowadząca do śmierci. Jest ona nie tylko nie korzystna dla chorego, ale także dla osób go otaczających, często najbliższej rodziny. Osoby po spożyciu dużej ilości alkoholu są niebezpieczne dla otoczenia na przykład kiedy taka osoba siada za kierownicą i może spowodować wypadek. Jest to alkoholizm. Można się z tego wyleczyć, ale podstawą jest silna wola chorego. Są stworzone specjalne kluby AA(Anty Alkoholowe) gdzie chory otwierają się przed innymi z podobnym problemem.
Palenie papierosów to ostatnio „najmodniejszy” nałóg zwłaszcza wśród młodych ludzi. Oczywiście palenie powoduje raka i choroby serca jak wiele innych chorób, ale nie zawsze u każdego muszą wystąpić takie objawy, choć jedno jest pewne: jest to wyrzucanie pieniędzy w błoto.
Następnie narkotyki są bardzo poważnym problemem wśród młodzieży i chyba najgorszym. Prowadzą one w 50% do śmierci, która jest najbardziej bezsensowna, ponieważ z własnej głupoty. Narkotyki dożylnie mogą powodować AIDS. Zażywanie tej używki jest również bardzo niebezpieczne dla osób współżyjących z taką osoba.
Od narkotyków można się łatwo uzależnić, ale trudniej jest się od nich odzwyczaić. Detoksykacja jest bardzo ciężka, ale może być to jedyny ratunek przed śmiercią dla chorego.
Wielu z nas gdy słyszy o uzależnieniach to najczęściej myśli o tych trzech: narkotyki, papierosy, alkohol, ale do uzależnień należy także komputer , telewizja oraz kawa.
Komputer. Często zadajemy sobie pytanie czy jest to okno na świat czy też złodziej czasu. Otóż zdania są podzielne. Gdy korzystamy mało z komputera to może on nam bardzo pomóc, lecz gdy używamy go za dużo to może powodować wady kręgosłupa, wady wzroku. Możemy ściągnąć wiele ciekawych programów, gier, pomóc sobie w jakimś zadaniu.
Komputer uzależnia, ale jeszcze bardziej uzależnia Internet. Serwowanie w Internecie to wieka zabawa i atrakcja, ale jeśli chodzi o spowiedź w Internecie to lekka przesada. Teraz nauka zaszła tak daleko że nie jest konieczne wychodzenie z domu aby coś załatwić. Można zrobić zakupy a niekiedy nawet chodzić a raczej należeć do szkoły internetowej.
Telewizja. Pada tu takie same pytanie i chyba moja odpowiedz jest taka sama. Może on być sposobem na miłe spędzenie wolnego czasu, ale trzeba wiedzieć jak to robić. Z telewizji możemy dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy, poszerzyć swoje horyzonty udoskonalić swoją wiedzie, ale także pooglądać ciekawe filmy lub dowiedzieć się co dzieje się w świecie, ale nie wszyscy korzystają z telewizji w prawidłowy sposób. Siedzą całymi dniami i nie odrywają oczu od ekranu. Na pytanie w ankiecie ile czasu spędzacie przed telewizorem padały odpowiedzi nawet do 11 gadzin. Jest to duża strata wolnego czasu i wielka przesada. Inne szkodliwe skutki telewizji to np. zbyt duże wczucie się widzów. Rzadko się to zdarza, ale słyszałam kiedyś historię jak dziecko oglądając supermana próbowało wyskoczyć z okna. Prawdopodobnie oglądało bajki gdzie bohaterowie animowani skacząc w przepaść wstawali i dalej żyli. Młodzi ludzie patrząc na filmy o przemocy stają się mniej wrażliwi i nie wzbudza to takiej sensacji gdy ktoś np. umiera. Tak wiec telewizja na każdego działa inaczej.
Kawa. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy jak kawa może być szkodliwa i jak może uzależniać. Gdy nie wypijemy kawy czujemy się źle, mamy kiepskie samopoczucie. Dzięki niej czujemy się mniej senni nasz organizm lepiej funkcjonuje. Ciężko się od niej odzwyczaić.
Środowisko .Ma ono bardzo duży wpływ. Gdy jest wokół nas spokojnie, cicho to czujemy się lepiej, lecz gdy wokół nas panuje bałagan hałas to stajemy się nerwowi. Ważne jest, aby dobrze wybrać miejsce zamieszkania, aby było jak najdalej „bałaganu miastowego” oraz ciągłego hałasu.
Prawidłowe spędzanie czasu. Jak stare przysłowie brzmi ”Ruch to zdrowie” i według mnie jest to prawda, choć nie można zbytnio się wysilać i stawiać sobie zbyt wysoko poprzeczkę. Nie każdy może uprawiać sport zawodowo, ale warto jest sobie czasami pograć lub poćwiczyć. Aktywny sposób spędzania czasu pozwoli dłużej cieszyć się nam dobrą forma i zdrowiem choć nie zawsze pozwala nam na to nasz organizm. Przy niektórych chorobach nie powinno się zbytnio ruszać takich jak na przykład wrodzonych wadach serca. Gdy nie można spędzać czasu w ruchu lub nie mamy na to zbytnio ochoty to możemy robić coś innego, jak czytać książkę, oglądać telewizje, pospać i inne.
Życie mamy tylko jedno i trzeba o nie dbać.
Prawidłowy tryb życia zależy od wielu czynników, ale żeby dowiedzieć się czy nasze życie jest zdrowe należy spytać się samego siebie, czy jesteśmy szczęśliwi i dobrze się czujemy.